Le mot unmani signifie littéralement «sans mental», «sans pensée». On peut donc la traduire par «l’attitude de l’absence de pensée» ou «l’attitude de méditation».
Physiquement, elle est très facile à réaliser. En kriya yoga, elle s’effectue ainsi:
- Ouvrez grand les yeux, sans forcer.
- Fixez la conscience au bindu.
- Pendant que la conscience descend à travers les chakras (ajna → vishuddhi → anahata → manipura → swadhisthana → mooladhara), laissez les yeux se fermer lentement.
- Bien que les yeux restent ouverts au début, l’attention doit être entièrement tournée vers les chakras et le trajet psychique descendant (awarohan). Vous regardez à l’intérieur.
- Quand la conscience arrive à mooladhara, les yeux peuvent être complètement fermés ou légèrement entrouverts – choisissez ce qui vous convient le mieux avec l’expérience.
- Ne forcez rien; laissez le mouvement se faire naturellement. L’essentiel est mental: ressentez le processus plus que vous ne le «faites» physiquement.
- Même les yeux ouverts, rien de l’extérieur ne doit être perçu.
C’est cela, unmani mudra.
L’état d’unmani survient naturellement en méditation profonde: on agit dans le monde, mais le mental reste sans pensée, sans conflit, sans analyse. On est conscient, le mental est bien éveillé, mais il semble «nulle part». Les yeux voient, mais on ne «regarde» plus. C’est l’état d’unmani.
Les textes classiques du yoga et du tantra en parlent abondamment. Le Hatha Yoga Pradipika dit notamment:
Sans support pour le mental, deviens sans pensée; tu seras alors comme l’espace qui est à la fois à l’intérieur et à l’extérieur d’un pot. (4:50)
Tout ce qui existe dans le monde, animé ou inanimé, n’est que le décor du mental. Quand le mental atteint l’état d’unmani, l’ignorance et la dualité disparaissent. (4:61)
Unmani est l’état au-delà de la pensée: la méditation véritable.
L’objectif du kriya yoga est de provoquer cet état. Unmani mudra est une technique simple qui facilite son apparition.