La caractéristique évidente de surya namaskara est qu’il fait travailler tout le corps. Le dos est courbé vers l’avant et vers l’arrière, les bras et les jambes sont pliés et redressés, l’abdomen est comprimé, étiré, etc. Il s’agit d’un exercice intégral qui influe sur la santé du corps tout entier. Il ne se limite pas au développement d’une partie du corps, comme les muscles des bras, comme tant d’autres formes d’exercices et de gymnastique.
Le corps est constitué de différents systèmes et organes qui interagissent et se coordonnent pour assurer une santé et une efficacité optimales. Il est très facile de perturber ces systèmes. Il en résulte des maladies et manque de vitalité, etc. Surya namaskara permet d’équilibrer ces systèmes – circulatoire, respiratoire, endocrinien, etc. – les uns les autres, ce qui permet de prévenir et d’éliminer les maladies.
Examinons brièvement quelques-uns des principaux systèmes du corps et la manière dont ils bénéficient de surya namaskara:
1. Système digestif:
Les organes abdominaux et l’estomac sont alternativement étirés et comprimés. Cela permet de masser sainement les organes internes et de s’assurer qu’ils fonctionnent correctement ou, s’ils ne le font pas encore, de les encourager à le faire. De nombreuses maladies du système digestif peuvent être prévenues et éliminées par la pratique régulière de surya namaskara.
2. Système d’élimination:
L’élimination rapide des déchets de l’organisme est essentielle. Souvent, des déchets non digérés restent dans les intestins en raison de la constipation, ce qui peut entraîner divers autres troubles. Surya namaskara stimule le péristaltisme des intestins et aide à éliminer toute tendance à la constipation. Les reins sont également des organes d’élimination importants. Ils filtrent les impuretés du sang et les éliminent de l’organisme sous forme d’urine. Par conséquent, tout trouble ou toute inefficacité dans le fonctionnement des reins se traduira par un sang impur. Surya namaskara masse doucement ces deux organes, augmente leur apport en sang et accélère la circulation dans tout le corps. Le résultat est que les reins sont encouragés à fonctionner correctement et que, dans le même temps, le sang bénéficie d’un rinçage et d’un filtrage supplémentaires à travers eux. Pour obtenir les meilleurs résultats, il convient de compléter la pratique quotidienne de surya namaskara en buvant beaucoup d ‘eau propre et fraîche.
Une grande partie des déchets de l’organisme est éliminée par la peau. Ce processus fonctionne particulièrement bien lorsqu’une personne transpire abondamment. Souvent, les toxines s’accumulent dans la peau et se manifestent sous forme de furoncles et de boutons. Si l’on transpire régulièrement, ce phénomène est moins fréquent, car les toxines atteignent la surface extérieure de la peau et sont éliminées. Surya namaskara entraîne une augmentation de la transpiration et favorise ainsi l’élimination des toxines du corps, ce qui contribue à prévenir les affections cutanées. Il s’agit d’une excellente méthode pour acquérir une peau fraîche, surtout si l’on prend un bain après surya namaskara ou après la séance de yoga qui suit.
3. Système circulatoire:
Surya namaskara améliore le rythme cardiaque et le fonctionnement de l’ensemble du système circulatoire, contribuant ainsi à l’élimination des déchets de l’organisme. Les zones où le sang est paresseux sont également éliminées et remplacées par du sang purifié et oxygéné. Toutes les cellules du corps reçoivent une nutrition supplémentaire qui leur permet de fonctionner plus efficacement. Il en résulte une meilleure santé et une vitalité accrue. Le système lymphatique est également accéléré. Ce système joue un rôle essentiel dans la protection de l’organisme contre les infections. Il s’agit du système auto-thérapeutique de l’organisme et sans lui, l’organisme ne peut pas fonctionner. Le corps succomberait rapidement à la maladie. Surya namaskara, en augmentant la circulation et l’élimination des bactéries toxiques, aide directement le système lymphatique à travailler plus efficacement dans sa lutte contre la maladie.
4. Système respiratoire:
La plupart des gens ont tendance à respirer superficiellement en faisant des respirations courtes et superficielles. Cela prive le corps de l’oxygène dont il a besoin pour être en parfaite santé. Le dioxyde de carbone a également tendance à s’accumuler dans le système. En outre, la sous-utilisation de la capacité pulmonaire permet l’accumulation de germes qui peuvent entraîner diverses maladies. Surya namaskara, lorsqu’il est effectué correctement, accélère l’échange d’air avec les poumons, ouvre et élargit les alvéoles, ou sacs d’air, du tissu pulmonaire et exerce les muscles de la région thoracique environnante. Les poumons sont vidés des impuretés et de l’air vicié, et le corps et le cerveau sont revitalisés par l’apport supplémentaire d’oxygène qu’ils reçoivent. On peut presque ressentir cet apport d’énergie supplémentaire.
5. Le système endocrinien:
Ce système joue un rôle important dans la détermination de notre bien-être et de notre attitude face à la vie. Il se compose d’un grand nombre de substances chimiques différentes (hormones) qui interagissent les unes avec les autres, se renforçant ou se contrecarrant mutuellement. Le moindre déséquilibre peut avoir des répercussions importantes sous la forme de maladies. Un exemple bien connu est le diabète. Il existe de nombreuses autres maladies qui sont la conséquence directe d’un déséquilibre hormonal. Les hormones sont les officiers du corps, le cerveau est le commandant et les parties du corps sont les soldats. Ce sont les hormones qui mobilisent et coordonnent les différentes fonctions de l’organisme. Le taux de croissance, les fonctions sexuelles, l’excitabilité, etc. sont tous contrôlés par les hormones. Surya namaskara harmonise ce système et aide à éliminer toute irrégularité en massant directement les glandes concernées et en améliorant leur circulation sanguine. Le déséquilibre du système endocrinien est souvent causé par la tension mentale. Surya namaskara peut aider à éliminer ou à réduire cette cause profonde de dysfonctionnement hormonal, en particulier s’il est complété par d’autres pratiques de yoga.
6. Système nerveux:
Les multitudes de connexions nerveuses à travers le corps sont doucement étirées, massées et stimulées pendant que l’on fait surya namaskara. Ce sont ces nerfs qui relient les différentes parties et organes du corps au cerveau. Les nerfs sont les intermédiaires. Même si un organe est en parfait état, il ne peut fonctionner que dans la mesure où les nerfs le permettent. Si les nerfs ne sont pas en bonne santé, le fonctionnement des organes associés s’en ressent. Si le tuyau reliant le réservoir d’eau au robinet est bouché, le robinet ne peut pas fonctionner correctement, même s’il est parfaitement neuf. Il en va de même pour le système nerveux du corps. Les fibres nerveuses déterminent le fonctionnement des organes et des muscles du corps. La plupart des personnes du monde moderne et sédentaire ne font pas suffisamment d’exercice. En conséquence, les connexions nerveuses ont tendance à devenir paresseuses et l’atrophie se développe. Surya namaskara tonifie ces nerfs et éveille simultanément les centres cérébraux associés. On se sent plus vivant après quelques séances de cet exercice.
Muscles et squelette:Surya namaskara fait travailler tous les principaux muscles et articulations du corps. Les muscles sont contractés et étendus et le sang impur et stagnant est redirigé vers les poumons et les reins pour être purifié. C’est une excellente méthode pour assouplir le corps en vue de la pratique des asanas.
7. Influences subtiles:
Surya namaskara peut apporter de nombreux avantages supplémentaires, et peut-être plus importants, au-delà de l’aspect physique. Cela dépend de votre attitude. Si vous êtes conscient et totalement impliqué dans l’intonation des mantras, la respiration et les mouvements, cela induira la paix de l’esprit. C’est donc un exercice très utile pour réduire les conflits émotionnels, la névrose et le stress, surtout s’il est complété par d’autres pratiques de yoga. Si l’on est enclin à la dévotion, l’exercice peut être pratiqué en pleine connaissance de la signification de la salutation au soleil. Cela purifie le cœur et l’esprit. Surya namaskara aide également à équilibrer le flux d’énergie pranique ou bioplasmique et à éliminer les blocages dans les nadis par lesquels elle circule. Surya namaskara est une excellente pratique pour commencer la journée. Il vous aide à vous préparer de toutes les manières possibles à affronter la journée qui s’annonce avec force physique et mentale et avec confiance.
Résumé
Surya namaskara est une panacée pour les personnes qui vivent dans les villes et qui n’ont ni le temps ni l’occasion de faire de l’exercice. À la campagne, les gens exercent automatiquement leur corps et détendent leur esprit, tout en ressentant une relation intime avec tout ce qui les entoure. Ce sont les citadins qui souffrent de la majorité des maladies. La raison principale est le manque d’exercice et de tranquillité d’esprit.
Surya namaskara est la solution, surtout s’il est pratiqué en conjonction avec d’autres techniques yoguiques. Il n’y a aucune raison pour que la plupart des gens ne puissent pas la pratiquer quotidiennement. Cela ne prend que quelques minutes. Pendant ce court laps de temps, le corps est exercé de la manière la plus systématique et la plus complète possible. Aucun autre exercice ne peut le surpasser. La course à pied, la marche et la natation sont sans aucun doute d’excellents exercices, mais ils ne font pas travailler le corps aussi efficacement que surya namaskara dans le même temps imparti. Il est donc inutile de préciser que nous vous recommandons vivement de pratiquer surya namaskara. En fait, nous estimons tellement surya namaskara que nous vous recommandons de le pratiquer dans votre programme d’entraînement quotidien à partir de maintenant et pendant toute la durée de l’étude de ce livre.